5 de septiembre Día del Detox Digital

Establecí contacto con LUSH porque es una de mis marcas favoritas de todos los tiempos. He sido su fan desde la adolescencia y siempre he admirado sus campañas y el trabajo que realiza a favor de los derechos humanos. Poco tiempo después supimos que queríamos hacer algo para ayudar a las organizaciones de salud mental y empezamos a trabajar en la bomba de baño IRL. Al mismo tiempo, Hilary (Directora de Ética) se reunió con Matt Campion (cofundador de IAMWHOLE) en la Cámara de los Lores y rápidamente surgió la conversación sobre lo que LUSH podía hacer por la Salud Mental. Parecía algo natural reunir todas nuestras conversaciones y empezar a trabajar en una campaña. La idea era recaudar fondos para organizaciones benéficas de salud mental, además de examinar nuestra relación con las redes sociales y ver lo que podíamos hacer para promover una experiencia digital más positiva. Así que el Día del Detox Digital nació en las oficinas centrales de LUSH después de muchas conversaciones fantásticas y muchos donuts.

Se trata de una oportunidad para que todo el mundo se desconecte y pase su día ‘IRL’ con amigos (¡manteniendo el distanciamiento social, claro!), haciendo algo que les guste pero pasando tiempo lejos de sus móviles. También es la oportunidad perfecta para animar a la gente a establecer límites en cuanto al tiempo que pasan en línea. Muchas investigaciones y estudios han demostrado que invertir demasiado tiempo en las redes sociales puede ser muy malo para nuestra salud mental y puede ocasionar depresión, ansiedad, soledad, insomnio, etc. Por lo tanto, se trata de hacer que la gente sea consciente del tiempo que pasa online. También de ser capaces de establecer esos límites y centrarse en lo que les hace felices, alimentando la mente con algo que no sea digital.

Mi principal inspiración fueron las puestas de sol. Un atardecer para mí es pura relajación, escapismo. Es el momento del día en el que estoy más relajada y serena. El cielo en una tarde de verano durante la puesta de sol es siempre tan bonito, es algo que suele provocar una sensación de alegría. Yo misma he capturado algunos atardeceres en Brighton, donde difrutamos de algunas puestas de sol increíbles. Luego me reuní con Mark y Jack en los laboratorios LUSH de Poole y me divertí mucho creando la bomba perfecta. Incorporamos nuestros colores favoritos de las puestas de sol, queríamos que las personas disfrutaran de un atardecer en la bañera. Así que IRL va desde los primeros momentos de una puesta de sol, con amarillo y naranja, hasta el hermoso púrpura del crepúsculo, que aparece justo después. En cuanto a los aromas, queríamos asegurarnos de que el nerolí estaba ahí, ya que es una fragancia conocida por ser muy beneficiosa para la ansiedad y el insomnio, y queríamos que todas las fragancias de la bomba de baño se unieran para crear un aroma que fuera muy relajante. Todo lo recaudado con la bomba de baño IRL se destinará a organizaciones benéficas de salud mental. Las organizaciones específicas se decidirán cuando tengamos los fondos.

La desintoxicación digital es algo que intento hacer de vez en cuando. A veces me veo a mí misma navegando sin fin y consumiendo tanto contenido que siento que mi cerebro no puede retener más información, y es entonces cuando sé que me estoy excediendo. Estableciendo límites sobre a quién sigues, qué contenido consumes y cómo te hace sentir ese contenido. ¿Siempre te sientes bien cuando te alejas de las redes sociales o es algo que te impacta negativamente? Es muy positivo que nos planteemos todo esto, especialmente en estos tiempos. Es importante que nos demos un respiro y nos alejemos de nuestros dispositivos para darnos ese espacio que probablemente no sepamos que necesitamos.

Para participar el 4 de septiembre, solo tienes que publicar una foto en tu feed con un círculo en la mano y dentro de ese círculo la palabra OFF, para compartir con tus amistades y las personas que te siguen. Entonces le pedimos a la gente que se desconecte al día siguiente, que es el 5 de septiembre. También creo que es importante que la gente comparta los recursos, enlaces, líneas de ayuda y líneas de prevención de suicidio y cualquier otra cosa que encuentren útil, así como compartir los videos de la campaña. Cuantas más personas vean estos vídeos, más personas se unirán a la campaña y podremos ampliar nuestro alcance. Así, habrá más gente que se sentirá menos sola y podremos recaudar más dinero con la bomba de baño IRL para destinarlo después a las organizaciones benéficas de salud mental.

En el sitio web de IAMWHOLE o a través de las redes sociales de IAMWHOLE. También publicaré recursos en mi Instagram que es @ZoeSugg y en la cuenta @Zoella.

Aún no sé qué planes tengo, pero estoy segura de que incluirán muchos juegos y espero que un asado, un paseo por la playa y algo de lectura.

¡Sí!

1. Establece tus propios límites- dedica un tiempo limitado a tus aplicaciones. Si usas un iPhone puedes configurar alertas de uso.
2. Intenta empezar y terminar el día sin mirar el teléfono – Baja las escaleras, tómate un vaso de agua, haz la cama, prepara el desayuno, prepárate para el día y ENTONCES mira tu teléfono. Siempre tengo la horrible costumbre de abrir los ojos y coger mi móvil directamente. Entonces, cuando lo dejo, me doy cuenta de que no tengo tiempo para prepararme. Creo que es muy agradable empezar y terminar el día sin el teléfono. Me han dicho que para tener un sueño reparador lo mejor es dejar el teléfono fuera de la habitación. Sé que ahora estás pensando “¿y qué hago con la alarma?”, es sencillo: ¡compra un despertador! Por más que suene complicado, es un método probado y si te cuesta dormir, cuanta menos luz azul consumas antes de ir a la cama, mejor. Pruébalo durante una semana y notarás la diferencia.
3. Elige bien a quién seguir en las redes sociales – Deja de seguir o silencia a las personas que no te inspiran, esas que hacen que tus inseguridades afloren. No necesitas seguir a una persona para hacerla feliz, sino que necesitas seguir a la gente que te haga feliz. Prioriza para conseguir que el contenido que consumes valga la pena.
4. Conecta con tus amigos, ¡en la vida real!- No confíes en sus historias o publicaciones para estar al día de sus novedades o para saber lo que están haciendo, las redes sociales son y serán siempre el lugar donde se muestra la mejor cara, pero no el sitio donde se comparten los entresijos del día a día. Es tan importante estar conectado con la gente en la vida real y no a través de los mensajes de Instagram.
5. Piensa antes de escribir- Creo que muchas veces escribimos sin pensar y creo que si todos nos tomáramos 10 segundos para considerar si un comentario es constructivo o útil o, si por el contrario, está fuera de lugar, internet sería un lugar más agradable. Mi consejo, si has visto algo en Internet que te hace sentir mal, es que dejes el teléfono y te alejes. Sírvete una bebida, lee un libro, date un baño o haz algo que te ayude a relajarte, en lugar de reaccionar sin pensarlo dos veces. Siempre es más fácil escribir sin pensar cuando estamos online, pero luego podemos meternos en un lío.
6. Trata tu cuenta como si fuera tu casa – Es TU espacio en Internet, tú decides qué está permitido y qué no, quién puede entrar y quién no. Si alguien se comporta mal en tu casa, tienes todo el derecho del mundo a pedirle que se vaya, a bloquearlo o eliminarlo. Es tu espacio y puedes convertirlo en lo que tú quieras. Nadie debe decidir por ti, ¡tú estás al mando!